डेवलपमेंट मॉलिक्यूलर बायोलॉजी एंड रिसर्च कसलटेंट john Medina कहते हैं कि,
"हमारी सारी प्रॉब्लम की जड़ हमारे दिमाग का सोचने का तरीका है,
और यह तभी ठीक हो सकता है,
जब हम दिमाग के जरूरी रुल्स को जान ले।"
तो इसीलिए उन्होंने हमारे लिए न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्ट सेलर बुक- "ब्रेन रूल्स" लिखी है। जिसमें उन्होंने 12 साइंटिफिक ब्रेन रुल्स बताए हैं, जिन्हें जान के ओर फॉलो करके हम अपने पढने की, सीखने की और काम करने की पावर को 10 गुना बढ़ा सकते हैं। चाहे आप एक businessman हो, या job working हो, Student हो, या Teacher। यह 12 तरीके आपकी की performance next level पर ले जाएंगे और Daily लाइफ में आपके लिए चीजें आपकी लाइफ को आपको और आपके ब्रेन को पहले से बेहतर और स्मार्ट बनाएंगे, तो आइए जानते हैं वह 12 रुल्स।
Rule Number 1
"हम इसानों का दिमाग एक सरवाइव ऑर्गन है, जो समय के साथ विकसीत हुआ है।"
हम इंसानों के विकसित होने के साथ ही हमारे सोचने का तरीका और survival की Technique भी पहले से विकसीत हुई है। चाहे हम World में सबसे ताकतवर ना हो। लेकिन हमने वक्त के साथ सबसे ज्यादा Strongest brain develop किया है। और यही हमारे survival का भी Reason है, चाहे फिर वह हमारे History हो या हमारा आज। हमारा Actions को है analyze करना और जिंदा रहने के लिए दूसरे इंसानों के साथ kopret करना ही हमारी हजारों सालों से Survival strategy रही है। ताकि हमें survive करने के लिए मदद मिले और जिंदा रहने के लिए। और अगर हमारा Environment और आसपास के लोग हमारे Goal को Support करते हैं तो हमारी Productivity और creativity भी boost होती है।
लेकिन अगर हमारे यही relations और connection दूसरे लोगों के साथ सही ना हो तो वह group और environment हमारे brain और हमारी Life दोनों को बेकार बना देता है।
और यही चिज हमारी वक्त पहले death का भी reason बन सकती है।
"तो सिर्फ strongest Brain survive करते हैं ना कि strongest Bodies"
-john Medina
Rule Number 2
"excercise करना हमारे ब्रेन की पावर को बढ़ाता है"
Researchers ने 2 तरीके की Population पर एक Study की। जो एक दूसरे से अलग Lifestyle जीते थे। group-A में वह लोग थे जो रोजाना physical excercise करते थे और Highly Active रहते थे।
और वहीं दूसरी तरफ Group-B में यह लोग थे जो कोई भी physical excercise या Activities नहीं करते थे।
तो, रिसर्च में पाया कि Group-A का cognitive Score ज्यादा था Group-B के मुकाबले। वैसे तो हमारा brain रोज 19 किलोमीटर चलने के लिए बना है। लेकिन अगर हम हफ्ते में दो से तिन दिन 30 मिनट भी कोई physical excercise करें, तो हम अपने दिमाग की Energy को बढ़ा के सोचने और सीखने की Power को बढ़ा सकते हैं। क्योंकि excercise Brain में blood पहुंचाती है, और फिर वही blood-Energy glucose की मदद से Brain में toxic-cells को खत्म करती हैं। ताकि oxygen का flow हमारे brain से thinking-block clear कर सके। साथ ही Brain में ज्यादा neurons पहुंच सके और वह neurons हमारी creativity और mantle-sharpness को बढा सके।
Rule Number 3
"अच्छी नींद हमारी सोच को सही और productive बनाती है।"
Proper sleep ना मिलने के कारण brain हमारी focus करने की Power, Brain function, memory, mood और even logical thinking को भी वक्त के साथ damage करता जाता है। एक Study में यह तक पता चला कि,
"सिर्फ 26 मिनट sleepnap लेने से NASA की pilot की performances 34% तक बढ़ गई थी।"
तो अगर आप भी दिनभर थका हुआ फील करते हो, या दोपहर में आपके सोने का मन करता है, तो यह कॉमन है। क्योकी दोपहर 3:00 बजे के आसपास Brain में biochemical के बीच एक जंग चल रही होती है।
जिसमें एक तरफ जगे रहने की कोशिश होती है तो दूसरी तरफ सोने का मन करता है। तो उस वक्त अगर possible हो तो हमें कुछ देर की झबकी जरूर लेनी चाहिए। डॉक्टर marina का कहना है कि,
असल में हमारा brain सोने के दौरान भी rest नहीं कर रहा होता। यह दिनभर की imformation को process और चीजे learn कर रहा होता है। लेकिन हमारे लिए Proper sleep और naps लेना बहुत जरूरी है एक productive mind के लिए।
Rule Number 4
"हमेशा चिंता करना हमारी learning Ability और दिमाग दोनों को Damage करता है।"
हमारा Brain लगभग सिर्फ 30 सेकेंड तक चलने वाले stress से निपटने के लिए ही बना है। ज्यादा लंबे समय तक रहने वाले stress के लिए नहि! क्योंकि ज्यादा stress लेना हमारे Brain की blood-Vessels को खराब कर देता है। और इसके कारण हमें heart attack भी आ सकता है।
अगर आपको घर में, Class में या job में आपको रोजाना काफी ज्यादा stress Experience करना पड़ता है। तो यही stress आपके लाइफ में successful होने के chances को भी effect करता है। मतलब अगर आपके घर का environment ठीक नहीं है तो उसका stress आपकी job में या Class में आपको परेशान करेगा और आपकी performance और Productivity को खराब करेगा। क्योंकि ज्यादा stress cortisol बढ़ने के कारण hippocampus में cells-damage होने लग जाते हैं। और हमारे ठीक से सोचने और याद करने की ability कमजोर होने लग जाती है। तो अगर आपके relation ठीक नहीं है और इस बात का आपको stress होता है तो उन्हें ठीक करो। और अपने घर का stress अपने Office या Class में लेकर मत जाओ। जिन चीजों ओर लोगों को control नहीं कर सकते, उनका stress आपको नहीं लेना चाहिए।
Rule Number 5
"हर दिमाग differently wide होता है।"
हमें स्कूल में बताया गया था कि हम इसानों का Brain एक जैसा होता है! लेकिन ये information गलत है।
काफी Research के बाद scientist ने बताया कि हर इंसान के Brain की wiring अलग होती है। हम अपने Brain को develop तो कर सकते हैं, लेकिन हमारा Brain किसी और के Brain की तरह बिल्कुल Same नहीं हो सकता।
यहां तक कि दो जुड़वा बच्चों का भी नहीं।
Different Brain wiring को हमारा education system ignore करता है great system के द्वारा। जहा हमारे intelligence को हमारे Test और Exams के marks and percentage से नापा जाता है। जबकि हर Student का Employee का या Customer का Brain differently wide होता है।
जिस वजह से Businesses Like amazon करोडों लोगों की information और Interest जान के successful कंपनी बनी है। तभी अगर हम सिर्फ एक बार किसी product को amazon या कोई और site में उसे सिर्फ देखते हैं,
तो फिर वह प्रोडक्ट हमारे सारे social media प्लेटफॉर्म में हमें दिखाई देता है।
Rule Number 6
"हम इंसान Boring चीजों पर ध्यान नहीं देते"
हम सिर्फ उन्हीं चीजों पर ध्यान देते हैं, जिनके पीछे हमारा interest, profit, emotion या culture जुड़ा हुआ हो।
इस बात से फर्क नहीं पडता की आप कौन हो?
आपका brain conscientiously या subconscientiously इन questions पर focus करता है। जैसे
क्या में ये खा सकता हु?
क्या ये मुझे खा सकता है?
क्या में इस से relation बना सकता हूँ?
या क्या मैने इसे देखा है?
और interest या reason ढुंढता है।
ब्रेन multitasking के लिए नहीं बना। लेकिन फिर भी officers और School multitasking को ही करते है। multitasking हमारी गलती और Failer के chances 50% तक बढ़ा देती है।
Rule Number 7
"हमें कुछ भी सीखने के लिए या याद रखने के लिए information को repeat करना चाहिए।"
हमारा Brain कुछ Important important information को ही ज्यादा देर तक Store करके रखता है। बाकी की unimportant चीजों को हमारी
short term memory erase करना शुरू कर देती है। तभी vision boards, return goals या reminders जरूरी है हमारे Brain को याद दिलाने के लिए की यह information Important है।
अगर आपको किसी चीज को याद करना है या किसी चीज को सिखके उसमें बेस्ट बनना है, तो आप उस चीज को हर कुछ देर बाद रिपीट करो। जिससे की प्रेक्टिस हो सके और बार-बार एक ही चीज पर ध्यान रखा जा सके।
Rule Number 8
"हमारे सभी senses एक साथ काम करते हैं, तो हमें उन सभी का पूरी तरह से use करना चाहिए"
हमारी Smell अमल करने की senses ही Buttery popcon से सीधा हमें movie Theater की याद दिलाती है। या बारिश और फूलों की खुशबू हमें किसी Person, situation और जगह की याद दिलाती है।
तो अगर आप को पढ़ते वक्त क्या काम करते वक्त कुछ याद करना हो तो आप उसके साथ एक स्मेल को जोड़ सकते हो। अब चाहे वो आपका Perfume हो या room-Kendall I आपको जब भी वह Smell आएगी, आपको past में हुई information याद आएगी। और उसके chances 10% से 50% भी हो सकते हैं।
Rule Number 9
"हमारी देखने की sense हमारी सभी senses से ज्यादा होती है।"
हम visually देखी गई informationan को ज्यादा याद रखते हैं Compare to सुनी गई या पढ़ी हुई। आपको biographies पढ़कर शायद याद नहीं होगा कि कोन से पेज नंबर पे Exetli क्या बात या situation लिखि थी। लेकिन अगर उसी biography पर Film बनी होगी तो उस movie के Scenes आप को अच्छे से याद होंगे। क्योंकि हमने अपनी History में जानवरों, खाना, खतरा, situation ओर इंसानों को देखने के बाद ही जाना है कि हमारे लिए क्या सही है और क्या नहीं। और फिर उसी visual Power को हमने art और Literature में convert किया। ताकि हम चीजों को visually याद रख सके।
Rule Number 10
"music सुनना या compost करना हमें स्मार्ट बना सकता है"
काफी musicians को Observe और Study करके
ही Author ने जाना कि हमारा music Test हमारी personality को Show करता है। और music हमारी
memory और Skills को sharp भी कर सकता है। म्यूजिक compose करना हमारी readings ability, matches और emotional intelligence को बढ़ा सकता है। और music सुनना हमारी mood को Change और Vocabulary Improv कर सकता है। ये age to age और interest पे Depend करता है।
Rule Number 11
"male और female का दिमाग एक दूसरे से Different होता है।"
एक बार researcher ने मेल और फीमेल को एक horror movie दिखाएं। और पाया कि उस दौरान males के Brain का सिर्फ Right हिस्से पर काम कर रहा है और left हिस्सा शांत था। वही females का left हिस्से पर काम कर रहा था और Right हिस्सा शांत था। जिससे उन्हें पता चला कि male और female का स्ट्रेस हैंडल करने का, सोचने का और काम करने का तरीका एक-दूसरे से काफी अलग होता है। और ऐसी ही काफी case studies करने के बाद mental health Professionals को पता चला कि female male से ज्यादा depressed होती है और nervous हो जाती है। वहीं लड़के बिलकुल अलग।
males और females का emotions को handle करने का तरीका भी एक-दूसरे से काफी अलग होता है।
Rule Number 12
"हम इंसान एक Powerful और natural Explorers है।"
हमेशा कुछ नया Explore करने का जजबा हमें कभी भी अकेला नहीं छोड़ता। लेकिन हम ज्यादातर अपनी classes या Office के cubicle में ही फंसे रहते हैं, जबकि हम ह्यूमन नई चीजें Explores करने के लिए और सीखने के लिए बने हैं। हम बचपन में कितने Curious होते हैं! हर एक चीज को तोड़कर या खोलकर हमें उसके बारे में जानना होता था। लेकिन यही चीज उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाती है। Google अपने employers को हमेशा atlist 20% टाइम देता है Explore करने के लिए। और यही Exploretion ने Gmail और google news idea को Invent करा। तो हमें भी बच्चों की तरह ही कुछ different Explore या Try करते रहना चाहिए great idea और Brain-Growth के लिए।
,तो यहीं खत्म होता है।
अगर आप चाहते हो कि हम किसी Particular Topic या Problem solve करु तो Please Comment में बताओ,
हम उस Problem पर solution लाने की कोशिश करेंगे। क्योकी हम यहां आपकी हेल्प करना चाहते हैं।😊
और हा, इस Website को अपने family या Friends को share करके इस Knowledge को ज्यादा से ज्यादा फेलाओ।👍🔥🔥
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